2014年08月12日

『元気になりたい、まだまだ頑張りたい』その思いこそ若さの秘訣です


“若さの秘訣”
それは常に自分の身体がどうあって欲しいのかを 強く意識することです

実年齢を減らすことはできませんが
見た目の年齢は 努力次第で若く見せることができます

しかし、いくら若く見せたいからといって 
急に派手な服を着たり 厚化粧をしても滑稽なだけで
無理をして若作りしていると見抜かれてしまいます

では、どうすれば若々しく見られるのでしょうか?

街を歩いていると たくさんの先輩方(お年寄り)を見かけることがあります
その人たちの実年齢はわかりませんが
あきらかに若々しく見える人と そうでない人を目にします

そこから若々しく見られる秘訣のヒントが見え隠れしています

背筋がぴーんと伸びて 歩き方が美しい人は若く見えます

その反対に
背中を丸め 前屈みに歩いている人は老けて感じます

そうです!
姿勢を正して颯爽と歩く これは重要な若返りのポイントです

頭のてっぺんとお尻の穴を繋ぐ線が垂直になることを意識する
これはモデルさんがウォーキングのレッスンで一番最初に習うことだそうです

姿勢を正しく保つことを意識する コレ肝心です!

姿勢を正しくすると歩き方や立ち姿が綺麗になる…だけではないのです

カラダが真っ直ぐになると 内蔵もまっすぐに伸びるわけで

胃腸の働きが良くなって 
食べたモノの消化吸収が促進され 栄養状態に良い影響を与えます

深い呼吸ができるようになり 体の隅々まで酸素がいきわたります

血液の循環がよくなり 肌の色や 髪の毛の艶も良くなります  など


嬉しい相乗効果が起こります


『常に背筋を伸ばす』
たったこれだけのことを意識する若返り法
これなら今すぐからでも簡単にできそうですね

やりたいことはいっぱいあるけど
『年だから・・・』って諦めていませんか?

諦める前に“背筋ぴーん”これだけを意識すること

やってみませんか?

やりたいと思うけど その前にもう少し元気が欲しい!という人は
にんにくのパワーがお手伝いしてくれます

にんにく卵黄



手軽に飲めて 臭いも気になりません!



老けて見られないために自分でできる若返りの秘訣!


老けて見られたくない!

元気になりたい、まだまだ頑張りたいと思っていても、

ちょっと動くにも『よっこらしょ!』って
立ち上がるときに『どっこいしょ!』って言っていませんか?

人には聞こえない小さな声でですが、気がつくとつい口から出てしまっています

少し前までは こんなことなかったのに・・・・

子供も大きくなって 今まで何でも手伝ってやらないと出来なかったのに

大きくなって 生意気なことに
『大丈夫?』なんて言って 手を差しのべてくる

嬉しい反面 チョットむかっ!
子供にではなく 年を取ってしまった自分に腹を立てているのです


バスの中で席を譲られたけど

あの人は私より年上なのかしら?
どう見ても同じくらいじゃないかと思うけど・・・

私ってそんなに老けて見えるの?


たしかに最近 体力に自信が持てなくなったかも?
体力に自信が持てないから 気力も湧いて来ない

これが老けて見られる原因でではないしょうか



そんなことでは ダメ!ダメ!

負のスパイラルから一日も早く脱出しなくては・・・

自分を変えられるのは自分しかいません


さあ!若々しく イキイキした自分を想像してください

そして今の自分と比べてください

今のあなたは 笑顔が少なくなっていませんか?
人との関わりを面倒だからと避けていませんか?

笑う門には福来る
笑顔でいると 幸せが向こうからやって来てくれます

積極的に外に出てたくさんの人と会話すること
いろんなものを見て 感動し 心を動かすこと

笑いじわは醜いシワではありません

たくさん笑って 顔の筋肉(表情筋)を動かすこと
これは顔の外からマッサージする以上に効果のあるマッサージです

想像してください
たくさんの人と一緒に 笑い語らう若々しいあなたの笑顔
これこそが自分のための老化防止若返り法だと思いませんか?

健康的な若返りに必要なもの


元気が欲しい!頑張れるカラダが欲しいと願う時に必要不可欠なもの

それは良質の睡眠と適切な栄養摂取です


人間のカラダは食物を食べて栄養を摂取し
日々の睡眠によって体力を回復します


寝不足や暴飲暴食がカラダに良いわけがありません


健康的な若返りに栄養と睡眠は重要ポイントです

栄養と睡眠 
つまり 毎日の生活習慣そのものが
健康的な若返りを左右するといっても過言ではありません


睡眠
眠る事で体や脳は疲労回復の作業を行っています
睡眠中、脳には休めの信号が送られ 脳細胞をリフレッシュし 記憶を定着させます

体内では睡眠中に代謝が促進され 病気に対する免疫物質を作り出したりします

つまり良質の睡眠が取れなかったり 睡眠が不足することで 
脳やカラダはリフレッシュすることができず 
体力を損ない 疲れやすくなったり病気にかかりやすくなったりします

時間に不規則な生活を是正し 良質の睡眠を取る努力が必要です


栄養
栄養はおもに食物から摂取しますので 
健康な身体作りには食事の献立に気をつける必要があります

栄養は炭水化物やビタミン・タンパク質などを バランス良くとる必要があります
好き嫌いや偏った食事は カラダを壊す原因になります


若返りに限らず 人の健康を考えるときに 
睡眠と栄養は 日々繰り返されることですから 生命活動そのものと言えます


自分でできる若返りの秘訣として 特に気をつけるように注意したいことは

なるべく規則正しい生活を送り しっかり熟睡できる環境をつくることです

食事においては 生活習慣病の要因にも継ることですが
栄養のバランスを考え 一日3食 時間を決めて よく噛んで ゆっくり食べること

調理するときはうす味を心掛け 年齢と共に脂肪は控えめにするほうが良いようです
 

健康的な若返りを目指すとき アクティブな日常を 楽しく過ごせていたら
きっと快適な睡眠につながり 食事も美味しく頂けることと思います

posted by 元気 at 14:12| 健康的な若返りに必要なもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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