2014年08月12日

健康的な若返りに必要なもの


元気が欲しい!頑張れるカラダが欲しいと願う時に必要不可欠なもの

それは良質の睡眠と適切な栄養摂取です


人間のカラダは食物を食べて栄養を摂取し
日々の睡眠によって体力を回復します


寝不足や暴飲暴食がカラダに良いわけがありません


健康的な若返りに栄養と睡眠は重要ポイントです

栄養と睡眠 
つまり 毎日の生活習慣そのものが
健康的な若返りを左右するといっても過言ではありません


睡眠
眠る事で体や脳は疲労回復の作業を行っています
睡眠中、脳には休めの信号が送られ 脳細胞をリフレッシュし 記憶を定着させます

体内では睡眠中に代謝が促進され 病気に対する免疫物質を作り出したりします

つまり良質の睡眠が取れなかったり 睡眠が不足することで 
脳やカラダはリフレッシュすることができず 
体力を損ない 疲れやすくなったり病気にかかりやすくなったりします

時間に不規則な生活を是正し 良質の睡眠を取る努力が必要です


栄養
栄養はおもに食物から摂取しますので 
健康な身体作りには食事の献立に気をつける必要があります

栄養は炭水化物やビタミン・タンパク質などを バランス良くとる必要があります
好き嫌いや偏った食事は カラダを壊す原因になります


若返りに限らず 人の健康を考えるときに 
睡眠と栄養は 日々繰り返されることですから 生命活動そのものと言えます


自分でできる若返りの秘訣として 特に気をつけるように注意したいことは

なるべく規則正しい生活を送り しっかり熟睡できる環境をつくることです

食事においては 生活習慣病の要因にも継ることですが
栄養のバランスを考え 一日3食 時間を決めて よく噛んで ゆっくり食べること

調理するときはうす味を心掛け 年齢と共に脂肪は控えめにするほうが良いようです
 

健康的な若返りを目指すとき アクティブな日常を 楽しく過ごせていたら
きっと快適な睡眠につながり 食事も美味しく頂けることと思います



posted by 元気 at 14:12| 健康的な若返りに必要なもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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